如何一天练出八块腹肌？
一天练不出腹肌。
练出来也不一定是八块。
但如果你想要一天拥有八块腹肌，有两个方法:
一、画出来，请化妆技术高超or画画技术高超or你自己在腹部化妆，利用明暗光影打造出腹肌的视觉效果。
二、肌肉衣，这种方法较第一种更简单方便，但也很容易显得假。
怎么才能把 第八块腹肌 练出来 ，练了 两个月了 还是 这样
- 怎么才能把 第八块腹肌 练出来 ，练了 两个月了 还是 这样
- 腹肌最快就是俯卧撑，仰卧起坐没毛线用那是收腰
已经练出六块腹肌了该怎么去练八块的
- RT 六块腹肌已成 八块怎么练呀 好迷茫
- 继续努力坚持下去，减点体重腹肌就出来了
初中生，怎么练出八块腹肌那，本人肚子不算大，还是有一点底子的只是上面的一层肥肉吧，应该有6块隐隐约
- 初中生，怎么练出八块腹肌那，本人肚子不算大，还是有一点底子的只是上面的一层肥肉吧，应该有6块隐隐约约的，还有我要8块腹肌哦！求专家解答哦！
- 找把刀先把肥肉刮了
怎么样才能练出臂力，和八块腹肌，急急急
- 哑铃可以有效锻炼手臂肌X和胸姬俯灌谎弑荷鬼捅邯拉肌，买副重量可调节的哑铃，两三个月就会有明显成效。腹肌的话用仰卧起坐和仰卧抬腿。注意每天坚持一小时到二小时之间，饮食多吃高蛋白食物，如牛肉，鸡蛋白。
我现在是一个14岁的小孩 我想练出腹肌 不要八块只要六块就行，我要怎么练
- 我现在是一个14岁的小孩 我想练出腹肌 不要八块只要六块就掸籂侧饺乇祭岔熄唱陇行，我要怎么练我现在每天晚上只做两头起，仰卧起坐，和俯卧撑
- 不建议现在过度锻炼，会影响发育和生长
腹肌该怎么锻炼，怎么练出八块
- 腹肌不一定要练出八块，因为六块还是八块腹肌这个和遗传有关系。所以有的人六块也是很好看的。孩筏粉禾莠鼓疯态弗卡练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维X不明显。每个动作锻炼10到15次左右。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
