什么是维生素D？
想提升人体免疫力，维生素D必不可少，这些补充方法不妨试试
现在正值疫情期间，想要预防疾病，我们身体最强的武器便是“免疫力”。人体想要拥有好的免疫力，摄取充足的营养物质是基础。
其中，维生素D便是人体所需的营养素，尤其对于成长中的孩子来说十分重要，能够有助于骨骼发育以及神经系统的构建。如果维生素D摄入不足，孩子的生长发育可能就会出现许多问题，因此作为家长应该重视好维生素D补充，适当的为孩子补充足够的维生素D。
那么补充维生素D有哪些好方法？
1、多花时间晒太阳
多晒太阳，能够促进人体自身的维生素D合成。只需要很少无保护的阳光照射，就开始生产维生素D。因此，家长不妨适当带孩子外出游玩，多晒晒太阳，但需要注意避免过度暴露在阳光下从而增加患上皮肤癌的风险。
2、食用富含脂肪的鱼类和海鲜
我们都知道，海洋鱼类含有丰富的营养物质，其中维生素D便是其中之一。像金枪鱼、生蚝、虾、沙丁鱼等等这些都含有丰富的营养物质。但对于小孩子来说，可能不太适合，而对于成年人来说，这无不是一个不错的补充维生素D方法。
3、多吃蘑菇
蘑菇中含有丰富的维生素D，其原理跟人体一样，通过暴露在太阳底下，形成了丰富的维生素D。不同的是，人体合成的维生素D成为胆钙化醇，而蘑菇生产的维生素D叫做麦角钙化醇，不过这两种形式的维生素都可以提升我们人体的维生素D水平。
4、吃强化食品
一般来说，很少有食物含有高水平的维生素D，因此不少商家往往会在一些食品中加入维生素，从而提升其营养价值。如我们常常见到地加强了维生素D牛奶、大豆、橙汁、酸奶、橙汁等等。
5、补充剂
对于一些儿童或者成年人来说，如果不能从食物或者太阳中摄入足够的维生素。使用维生素D补充剂可能是确保摄入足量的最佳方法。所以家长不妨给到孩子像（海王）口服维生素D2葡萄糖，不仅能够补充孩子成长路上所需的维生素D，其中的葡萄糖还能够为好动的孩子补充热能，补充体能，让孩子时刻活力充沛。
最后，如果怀疑自己的维生素D含量非常的低，不妨到医院进行专业的检查，然后再采取上述提到的几种补充方法。
延伸阅读
维d是什么？
维d就是维生素d的简称，英文简称VD，它是一种脂溶性维生素，作用是促进钙、磷元素的吸收，促进皮肤细胞生长、分化和调节免疫功能。
维生素d又称什么？
维生素d又称胆钙化醇、固化醇，是脂溶性维生素，是中老年人不可缺少的一种重要维生素。它被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会缺乏维生素D。维生素。也被称为抗佝偻病维生素，是人体骨骼正常生长的必要营养素，其中最重要的有维生素维生素D3。
维生素D2的前体是麦角醇，维生素D3的前体是脱氢胆固醇，这两种前体在人体组织内是无效的，但当受到紫外线照射以后就转变为维生素D。
维生素A,B1,B2,C,D,都是宝贝不可缺少的常见维生素,一旦缺乏将会影响生长发育。由于维生素D在食物中含量很少,更何况宝贝的胃肠道还很X,只能吃很少几种简单的辅食,经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D3的最好来源,一个人只要每天晒太阳接受紫外线照射20分钟,就会自己生成维生素D一天的需要量。 因此,一般情况下,婴幼儿是基本不会缺乏维生素D的。
维生素A,B1,B2,C主要存在于食物中,需要宝贝从食物中摄取。怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素?这里面有很多学问,以下这33个妙计会让宝贝体内不缺这些维生素。
维生素D是是什么？
维生素D类是指具有钙化醇生物活性的一大类物质。维生素D是人体需要的一种脂溶性维生素，对维持人体血钙和磷水平的稳定，以及骨骼的正常矿化过程等具有重要作用。
维生素D至少有5种形式，以维生素D2和D3最为常见。维生素D2，也叫麦角骨化醇，植物可通过阳光将体内的麦角固醇转化为维生素D2。维生素D3，也叫胆钙化醇，动物和人则可以通过晒太阳将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。维生素D2和D3都是白色晶体，其化学性质比较稳定，一般的烹调方式不会引起维生素D的损失，但是脂肪酸败可引起维生素D破坏。
人体维生素D的来源主要通过皮肤接触阳光或者从食物中获得。大多数食物中不含有维生素D，含脂肪比较高的海鱼、动物肝脏以及蛋黄和奶油中维生素D相对较多。
